Shapes（シェイプス）沖縄那覇店｜おぜきとしあきボディメイクジム｜女性専用パーソナルトレーニングダイエットジム情報

皆さん
こんにちは。shapes新都心・小禄店からです。

沖縄は台風です。
前回の２４号の際は店舗は特に被害なく終わりましたが。。。
今回の２５号も結構　強そうです。
早めの暴風警報が出ました。

台風だと。。。「何もできずに」という声も多かったので。

室内でできるトレーニングお伝えします。

①片足スタンディング
　座った状態から片足で立ちます。
　反対側も同様に行います。
　5回×2セット⇒なれたら回数増やしてみてください。
　（簡単に見えて意外と難しくお尻に効き目を感じます）

②手のひら返し
　両手を横に広げ手のひらは上下に向けます。
　どちらの手から始めても構いません。
　左右の肩をひねるようなイメージで動かしていきます。
　左右で1回として5回を目安に3セット行います。
　（注意点として肩甲骨を動かします。肩が上がらないように行いましょう）

もっともっとたくさんありますが、少しの時間でできるトレーニングです。台風で室内にいる隙間時間にお勧めです。
ぜひ　お試しあれ!!!

　shapes沖縄では、運動が苦手な方トレーニング初心者・及びボディーメイク初心者でも無理なく始められる内容となっております。

　ご興味のある方は無料カウンセリングにてお問い合わせください。
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