Shapes（シェイプス）沖縄那覇店｜おぜきとしあきボディメイクジム｜女性専用パーソナルトレーニングダイエットジム情報

こんにちは＾＾

Shapes那覇店です(*^-^*)



皆さん朝の起きる時間は決まっていますか？

起きてすぐに太陽を浴びていますか？

ブランチ♡なんていってお昼前に起きたりしていませんか？笑





午前中に起きてしっかり太陽を浴びる人は、そうでない人に比べてBMI値が低いという

研究結果もあるほどです。

痩せやすい体質になれるってこと♡


なぜかというと。。。。


私たちの体内時計は25時間。

そう！1時間のズレがあるんですね|дﾟ)

このズレをリセットしてくれるのが太陽の光☀

毎日バラバラな時間に起きたり、太陽も浴びずに閉じこもったりしていると

いつまでたっても体内時計はリセットされずズレたまま。

体内時計は代謝をコントロールしているので、基礎代謝が下がります(;_;)

基礎代謝が下がれば太りやすくなりますよね(;_;)




それに、ダイエット以外にもこんなメリットがあります。


脳内に幸せホルモンの　『セロトニン』　が分泌されます。


太陽の光を浴びるとこのセロトニンが増えるんですね

 
その結果、

精神が安定し、

イライラがなくなりますし、

異常な食欲も落ち着かせてくれ、過食を食い止めてくれます！！！！
（セロトニンの量はダイエットにも繋がります）

 

同時にメラトニンも増えるのですが

これは、安眠を促してくれる成分で、増えれば夜ぐっすり眠れるようになりますzzz


活性酸素を減少させるという報告もあるんですよ～

活性酸素が多いと体の老化に繋がります( ;∀;)


こんなに沢山良いことがあるなんて、

早起きして、太陽浴びないともったいないです！！！！


ちなみに私は大体am6時には目が覚めます、お休みの日もです。笑

で、朝からしっかりご飯を食べます

皆さんも是非

毎朝決まった時間に起き、太陽の光を浴びてから朝食をし一日のスタートしてみてください。