Shapes（シェイプス）沖縄那覇店｜おぜきとしあきボディメイクジム｜女性専用パーソナルトレーニングダイエットジム情報

こんにちは＾＾

Shapes那覇店です。

今日もダイエット情報配信です～



【不規則な食事は太る！の理由】

忙しいと決まった時間に食事が出来ず、間隔があきすぎて空腹がピークに(+_+)

この状態が続くことでありがちなのが

・お菓子をつまみ食い→無駄なカロリーを摂取してしまう

・空腹のあまり遅めの昼食でドカ食い

・結果夕食時間になってもお腹は空かず、お腹が空いたころには遅い時間。

太りやすくなるという悪循環になります。



①昼食のタイミングを逃し、ついつい無駄食い、ドカ食い

手軽に食べられるお菓子などについ手が伸びてしまったというのは

不規則な時間で動いている方にありがちな行動かと思います。

お菓子類は糖質や脂質が多いため少量でもカロリーオーバーの原因に。

また、空腹でのお菓子は血糖値が急激に上がり、脂肪合成が活発になります。

その結果がカロリーオーバーです。


②どんどん後ろ倒しになる夕飯

昼食が遅くなったり、つまみ食いなどでお腹が空かず、夕飯の時間も遅くなりがち。

夜は副交感神経が優位になりカラダが休息モードになるため栄養の吸収が促されます。

また、夜10時を過ぎると脂肪合成を促すたんぱく質『ビーマル１』の分泌が増えるため

溜め込みモードになって体脂肪が蓄積されます。



そんなこと言ったって手軽に食べるものが。。。

と思いますよね。

Shapesでは基本食事回数は3回間食なしでご案内しています。

ですが、お仕事や家事で忙しい方たちが沢山で、規則正しく毎日できない方も多いのは

事実です(´・ω・`)

そんな方にご提案するのは間食をどうしてもするならセロリやブロッコリーなどのお野菜。

もしくは1日の食事のトータルカロリーは変えずに、回数を増やす。

例えばお昼の食事を半分ずつにし、2回にするとか、

夜の分のタンパク質だけ早めに食べるとか。。。。

方法はあります＾＾

賢く食べる！！！です。

お腹を満たすためではなくて、カラダが喜ぶ食事をしましょう～(^_-)-☆