Shapes（シェイプス）沖縄那覇店｜おぜきとしあきボディメイクジム｜女性専用パーソナルトレーニングダイエットジム情報

こんにちは＾＾


Shapes那覇店です。
昨日今日と沖縄は生憎の天気ですが
GW中も元気に営業してます(^_-)-☆

さてさて、皆様にご質問です。
ダイエット中でもお米をしっかり食べていますか？
炭水化物の大切さは何度もブログで紹介していますね。
ですが、まだまだ間違った知識の方が沢山いるので。。。



ダイエットと聞くと真っ先に多くの方が始める糖質制限。
向き不向きはありますが、一番手っ取り早く痩せるという
イメージが強いと思いますし、効果を感じている方も
多いと思います。
ですがその先に待ってるのは、栄養不足、エネルギー不足で
リバウンド(´･･｀)
この状態のカラダは常に餓死状態なので溜め込みやすく
太りやすいカラダです。

痩せたいならしっかりたべること！！！


目先の一時的なダイエットより
この先もずっと健康で綺麗でいるカラダ作りが大切だと思います♡


ヘルシーだからと野菜ばかり食べている女性が増えています。
人工甘味料の沢山入ったドレッシングを使って。。。(´･･｀)
これってヘルシーとは言いませんよね。笑
栄養が足りてないので、反動で甘いものが辞められない、
依存してしまっている方が多いです。
カラダはエネルギー不足なため手っ取り早くエネルギーを補給しようと
しているのです((+_+))




甘いものやお菓子から取る糖質は
エンプティーカロリーといって燃えにくく太りやすい。。。
血糖値も急上昇⤴




同じ糖質でも穀物であるお米はお腹に溜まるので
満腹感もあり、ゆっくり消化しエネルギーになるので
満腹感も長く続きます＾＾

当たり前にお米が太る代表になってしまっていますが、
昔から日本人が食べていたものです。
メタボなどが多くなってきたのは食事が欧米化してから(´･･｀)
控えるべき糖質はお菓子などの嗜好品！！

ちなみにダイエットにいいとされている玄米や雑穀には
代謝を助けるビタミンやミネラル、食物繊維が豊富。
栄養バランスに神経質になるならお米を食べた方が
しっかりした栄養素が簡単に取れますよ＾＾

便秘、冷え性、低体温の改善

食べ方や食べるタイミング、食べる量を考えたら
お米は太りません！


お野菜だけやお菓子のつまみ食いという毎日から
タンパク質と炭水化物に良質な脂質をとる毎日にシフトしましょ！
どんな栄養もバランスが大切＾＾