Shapes（シェイプス）沖縄那覇店｜おぜきとしあきボディメイクジム｜女性専用パーソナルトレーニングダイエットジム情報

こんにちは＾＾

Shapes那覇店です！

ダイエット情報の配信です(^_-)-☆


今日はお勧め食材のご紹介です(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ

高タンパク質食材の『青魚』


カラダにとってプラスになることが沢山あります＾＾
青魚の栄養で脂肪燃焼効果が高くなり
・ダイエット効果
・筋力アップ
・筋肉の増量　
・様々な病気の予防
・美肌
などなど

日頃トレーニングする人は勿論、しない人にも嬉しい事ばかりです＾＾



★DHA,EPA(不飽和脂肪酸)
・血行が良くなり体温も上がる
・代謝の活性化により脂肪燃焼効果向上
・グリコーゲンの生成を助け筋肉の増量
・がん、動脈硬化など様々な病気の予防
・浮腫み、貧血などの解消
・生理痛の緩和
・皮膚炎の改善
・視力アップ

★タウリン
・糖尿病予防
・高血圧改善
・心臓、肝臓、腎臓の機能強化
・視力回復

★ヒスチジン
・満腹物質の原料であり食べすりを防ぐ

★カルシウム、ビタミンＢ群
・丈夫な骨を作る
・美肌
・動脈硬化予防

★クレアチン
・重いウェイトが扱える可能性が高くなる
・金肥大の促進効果も高くなる

ざっとまとめた青魚の栄養効果( ..)φメモメモ
こんなに良いこと尽くしの食材食べないなんて勿体ないですな(;´･ω･)

お刺身などの生魚を食べた方がＤＨＡやＥＰＡの脂が焼き魚よりも
十分に取れるそうですが、あまり気にすることは無いと思います＾＾




鯖の缶詰などは手軽に取れてお勧めです(*^▽^*)
私もストックしてますよ～！
※水煮缶にしましょうね！

カラダにいい食べ物を食べて内側からも綺麗に＾＾