Shapes（シェイプス）沖縄那覇店｜おぜきとしあきボディメイクジム｜女性専用パーソナルトレーニングダイエットジム情報

こんにちは＾＾

Shapes那覇店です




今日はダイエットのためにトレーニングをしている人が
疑問に思う事を回答していこうと思います。



Q1有酸素と筋トレの違いって？

基礎代謝を上げるのがダイエットの近道。というのは
ブログを読んでいる皆さん理解できていますよね＾＾
筋トレは筋肥大を目的に行い、基礎代謝を上げていきます。
ボディラインを作るためには欠かせません。

有酸素運動は全身運動で脂肪燃焼効果はありますが
筋肥大は出来ないので基礎代謝も上がらないし
綺麗なボディラインを作ることは出来ません＞＜



Q2筋肉痛の時はトレーニングしても大丈夫？

出来るだけ休んだ方が良いというのが本音です。
何故かというと、筋トレの効果は
休養と栄養がとても大切だからです。
睡眠不足だったり栄養不足だと効果は判然。
傷ついた筋繊維が修復するためには休養と栄養が重要なので
筋肉痛の時はゆっくり休んであげてください＾＾

Q3筋トレが効果のある時間帯って？

この時間！というのは無いですが
空腹時と満腹時はやめておきましょう＾＾



Q4筋トレして男性みたいにムキムキにならない？

ホルモンの性質上、男性に比べて女性は筋肉が
付きにくくなっています。
なので筋トレしたからと言ってムキムキになることは無いです。
フィットネス競技などの女性の方のように筋肉を付けるには
相当な努力が必要ですからな(;´Д｀)



Q5プロテインを飲めば痩せるor筋肉はつく？

あくまでもタンパク質の塊ですから、
飲むだけで痩せたり筋肉が付いたりという効果はありません。
それにShapesではプロテインやサプリメントを進めていないので
食品から栄養素を摂っていただきます＾＾
なので、栄養面的にも金銭的にもトレーニングをずっと続けれる
環境です＾＾